“Nunca a lo largo de la historia un hombre que haya vivido una vida fácil ha dejado un nombre digno de ser recordado”. – Theodore Roosevelt
He dicho varias veces que el mejor uso de este boletín es tomar sus preguntas e ideas y proporcionar algunas respuestas y respuestas para hacernos pensar, hablar y hacer este deporte mejor. He recibido un montón de buenas preguntas y temas de conversación. (¡¡¡Y necesito MÁS!!! ¡Envíenme por correo electrónico sus ideas, puntos de vista y preguntas!!!) Esta semana he elegido cuatro grandes preguntas y haré todo lo posible por aportar un poco de valor y quizá incluso una respuesta coherente.
PREGUNTA Nº 1 – EJERCICIO
Creo que la salud debería ser un tema importante. Sé que debería hacer algún tipo de ejercicio por la mañana antes de ir a trabajar, ya sean estiramientos o ejercicios para el tronco. ¿Hace algún tipo de estiramiento o entrenamiento antes o durante un partido? En caso afirmativo, ¿qué le parece más importante o beneficioso para la vida y/o la silueta?
He elegido esta pregunta como primera respuesta para empezar con este descargo de responsabilidad: no soy un experto en forma física ni en dietas ni en casi nada. La gran mayoría de lo que escribiré en este boletín y en todos los que vendrán no son consejos, sino más bien explicaciones de lo que hago y de lo que me funciona. No estoy diciendo que debas hacer lo que yo hago; y no estoy diciendo que necesites hacer lo que yo hago para ser un gran tirador de siluetas. Dicho esto, allá vamos:
En la competición de siluetas, mi filosofía es presentarme a todos los campeonatos completamente preparado. Si disparar siluetas por toda Norteamérica es lo suficientemente importante como para sacrificar los gastos y el tiempo lejos de mi familia, es lo suficientemente importante como para hacer el esfuerzo de estar preparado al 100% para rendir en cada partido. Además, tengo la suerte de contar con un gran amigo y observador, Jerry, que está dispuesto a pasar su tiempo viajando por todas partes conmigo y a actuar de forma impecable detrás del catalejo para mí. Le debo a él estar preparado y listo para disparar lo mejor que pueda. Hay un nivel de obsesión en todos los deportes del mundo y los tiradores de siluetas no son diferentes.
Hace años descubrí que disparo mejor cuando mi forma física es buena. Corrí en bicicleta durante años antes de convertirme en tirador de competición y pude experimentar con varios niveles de forma física y cómo esos niveles afectaban a mi tiro. Cuando me convencí de que una buena forma física ayudaba al tiro, parte de mi preparación consistió en mantenerme en forma. (Estoy omitiendo todos los beneficios que la forma física tiene en la vida cotidiana; obviamente, es mejor estar en buena forma y todos necesitamos hacer ejercicio con regularidad). Así que esta es mi rutina:
Para sentirme bien preparado para los campeonatos, disparo con mi rifle, monto en bicicleta y levanto pesas TODOS LOS DÍAS. No digo que esto sea necesario; es lo que hago. Todos los días recorro al menos 50 km en bicicleta de carretera y luego entreno todo el cuerpo con pesas kettlebell. También disparo, normalmente con una escopeta de aire comprimido de 10 metros. Me gusta hacer 10 tiros entre series intensas de press o balanceos con la kettlebell. Me obliga a rodar con un ritmo cardiaco muy elevado y suelo estar bastante fatigado después de montar en bici y hacer el set de kettlebell.
Por supuesto, probablemente lo haría aunque no fuera un tirador de competición, pero ahora se ha convertido en un hábito y creo que ayuda a mi puntería. Me encanta trabajar todos los días, agotarme y dormirme a los diez segundos de tocar la almohada. Disparar a la silueta no es fácil, pero creo que esforzarse en los entrenamientos facilita las cosas el día del partido.
Mi forma física dio un gran paso atrás en 2022 debido a algunas circunstancias imprevistas, y creo que eso perjudicó mi puntería. Eso ya ha quedado atrás, he vuelto a mi rutina normal y por fin empiezo a recuperar la forma, y lo noto en los entrenamientos y en los partidos del club.
Una vez más, para disparar bien con un rifle NO se necesitan paseos de 50 km en bicicleta ni entrenamientos intensos con pesas rusas todos los días, y ni siquiera recomiendo hacer lo que yo hago. Sin embargo, para responder a la pregunta sobre lo que considero beneficioso para el tiro (y la vida cotidiana), recomiendo encarecidamente alguna forma de ejercicio cardiovascular que sea de intensidad lo suficientemente baja como para poder hacerlo todos los días. Y te recomiendo que lo hagas todos los días. Personalmente creo que el ejercicio cardiovascular perfecto para todos los días es CAMINAR. Si sales y caminas todos los días, todo lo que puedas (con el tiempo), y te comprometes a hacerlo todos los días y a ir más lejos y durante más tiempo, no sólo mejorará tu silueta, sino también tu salud en general. Pasea por tu calle, por tu manzana, por el parque, por el bosque, sube las cuestas, baja las cuestas por toda la ciudad y vuelve. Hazlo mientras hablas por teléfono, navegas por Facebook (¡mira por dónde vas!), escuchas audiolibros y podcasts, lees este boletín, hablas con tu cónyuge o con tus hijos o con cualquiera que puedas conseguir que camine contigo. Desarrolle el hábito de caminar, MUCHO (y practique el tiro todos los días) y ¡hágame saber cuánto han mejorado sus puntuaciones al cabo de un año!
Para terminar de responder a la pregunta – mi rutina de kettlebell trabaja mi núcleo, especialmente mi espalda, y creo que una espalda fuerte es muy beneficioso para disparar fuera de juego – por lo que recomiendo un poco de levantamiento de pesas un par de veces a la semana (no tiene que ser todos los días) para desarrollar la espalda / fuerza del núcleo y la fuerza en general. No tengo la experiencia para recomendar ejercicios o entrenamientos específicos, pero estoy seguro de que hay buenos (probablemente específicos de tiro) que se pueden encontrar en Internet. (¡¡¡Ten cuidado y aprende la forma perfecta con cualquier programa de levantamiento de pesas!!!)
PREGUNTA Nº 2 – COMER
He leído artículos que dicen que hay que comer alimentos fáciles de digerir durante un partido. ¿Qué le gusta comer la mañana de un partido o durante un partido? ¿Y el alcohol?
El tiro de silueta requiere que nuestros cerebros funcionen tanto a nivel consciente como subconsciente para realizar el proceso de tiro y efectuar disparos de calidad que derriben los blancos. Además, todo nuestro cuerpo está gastando energía trabajando durante todo un día de rodaje intentando ser precisos. Todas las células de nuestro cuerpo, especialmente las del cerebro, necesitan energía en forma de AZÚCAR para realizar eficazmente todas estas funciones. Por lo tanto, durante el rodaje (y en la mayor parte de mi dieta diaria) como muchos carbohidratos y poca grasa. También bebo MUCHA agua durante los partidos porque nuestro cuerpo necesita estar hidratado para realizar cualquier tipo de actividad de alto rendimiento.
Concretamente, durante los partidos como barritas Clif (sabor chocolate blanco con nueces de macadamia, ¡qué rico!) casi todo el día, porque siento que las necesito. También me obligo a beber mucha agua. Durante los campeonatos nacionales estadounidenses de arma corta de este año, bebí más de seis galones de agua durante los partidos a lo largo de tres días de tiro.
¡¡¡AZÚCAR (carbohidratos) y AGUA!!! De nuevo, no estoy recomendando nada, ¡sólo te digo lo que yo hago!
En cuanto al alcohol, tengo un límite de dos bebidas (normalmente cerveza). Me bebo esas dos cervezas solo justo antes de que me llamen a la línea para disparar. ¡ESTOY BROMEANDO! Dos copas como máximo al día DESPUÉS de terminar el rodaje del día.
PREGUNTA Nº 3 – AJUSTE DE LA POSICIÓN
Dustin, me alineo, me pongo el rifle al hombro, lo coloco y abro los ojos. Ahora tengo que ajustar hacia arriba o hacia abajo. ¿Cuál es la mejor manera? ¿Mueva el pie trasero hacia delante o hacia atrás en función del ajuste que necesite? ¿Y si tengo que moverme a la izquierda o a la derecha? Mover los dedos del pie trasero a la derecha o a la izquierda, ¿pivotando así sobre mi talón? Eso es lo que he estado intentando hacer y ajustar en cada animal. ¿Estoy ladrando al árbol equivocado? Por favor, aconséjeme.
El punto de mira natural (PNA) es muy importante y probablemente algún día le dediquemos un post entero. Esta pregunta se refiere específicamente al ajuste de la posición para obtener el APN correcto. Personalmente no creo que haya una “mejor manera” de hacer este ajuste. Tienes que estar: (1) cómodo, y (2) apuntando al objetivo al que intentas disparar. Lo que haga falta para llegar a esta posición está bien. Cuando recojo el rifle durante la orden de listo puedo saber casi de inmediato si mi APN es correcto. (NUNCA dispares mientras luchas contra tu APN – ¡NUNCA!) Si está muy lejos, reajusto los pies para acercarme. Si está cerca, normalmente puedo acertar con un ligero ajuste de mi brazo de apoyo (brazo izquierdo para un tirador diestro) o un ligerísimo giro de mi torso.
Por lo tanto, para ajustes más grandes, vas a tener que cambiar la posición de los pies de la manera que te lleve a donde necesitas estar. Puedes mover el pie delantero o el trasero a la izquierda o a la derecha para mover tu posición a la izquierda o a la derecha; puedes poner los pies un poco más juntos para apuntar un poco más alto; o separarlos para apuntar un poco más bajo. Lo que funcione.
Para pequeños ajustes, puede girar ligeramente a la izquierda o a la derecha. No demasiado, si te estás torciendo hasta el punto de luchar contra ello, necesitas mover los pies. Empujar un poco el codo de apoyo hacia abajo te hará apuntar más bajo y levantarlo un poco te hará apuntar más alto. Vas a tener que determinar si puedes corregir con ligeros movimientos o necesitas mover los pies. No tengas miedo de mover los pies. Haga lo necesario para que su NPA sea correcto.
La persona que hizo esta pregunta dijo que se ajusta en cada objetivo. No suelo encontrar necesario un ajuste en cada objetivo. Ciertamente podría serlo, dependiendo del campo de tiro y de la configuración del objetivo. Lo importante es recordar que no TIENES que reajustarte para cada objetivo. Está perfectamente bien sentir que se tiene un buen NPA en cada uno de un banco de cinco objetivos. Está perfectamente bien que sientas que no. No te sientas encerrado en ajustarte o no ajustarte. Si el APN es bueno, sigue con él; si no, ajústalo.
PREGUNTA Nº 4 – ¿AR SILHOUETTE?
Dustin, he estado pensando en un rifle de silueta de alta potencia con plataforma AR y eso me hizo pensar en la participación en partidos de silueta de alta potencia. ¿Cree que podría haber un recurso de nuevos tiradores si nos esforzáramos más en dar a conocer este deporte a los aficionados a los AR? Es la plataforma de rifle que más interesa a la mayoría de los tiradores en estos días y es ciertamente capaz de ser competitiva en la clase Highpower así como en la clase Hunter.
Mi respuesta sencilla a esta pregunta es SÍ. Creo que hay tiradores de AR por ahí que dispararían tanto de alta potencia y silueta de ánima pequeña y creo que tenemos que llegar a esos grupos y hacerles saber que el mejor deporte de tiro en la tierra está aquí y que pueden traer sus AR a disparar.
Voy a admitir que no sé mucho acerca de los rifles AR. No creo que sean tan adecuados para el tipo de tiro que hago como los rifles de cerrojo, así que no paso mucho tiempo con el que tengo. Sin embargo, queremos que el mayor número posible de tiradores disfruten de la silueta, así que ¿qué tenemos que hacer para llevar a estos chicos y chicas AR al campo de tiro de siluetas? ¡Estoy a favor!
Creo que la regla de la culata de rifle de caza podría ser problemática para un AR. Supongo que a cualquiera que intente homologar un AR en Hunter le dirán que la empuñadura equivale a un agujero para el pulgar. Nunca rechazaríamos a nadie de un partido de club por esa razón e incluso argumentaría que un partido estatal o regional debería permitir un AR en Hunter. Creo que la acción de auto-carga y la culata menos que ideal compensan con creces cualquier ventaja que una culata “thumbhole” da (básicamente no hay ninguna). Pero las reglas son las reglas, así que dejemos que los directores de los partidos y los competidores de todo el mundo nos lo cuenten en los comentarios. ¿Es legal un AR en Rifle de Caza? Si no es así, ¿qué debemos hacer para que funcione?
Tengo previsto hablar más de esto en un post posterior, pero ahora daré un adelanto. Aquí en la región sur de EE.UU. estamos trabajando en el desarrollo de un juego de “Short Course Highpower Silhouette” con blancos a media escala situados a 100, 150, 200 y 250 metros. Hemos considerado que este sería un juego perfecto para permitir a los tiradores de AR disparar sus .223 en silueta. Por supuesto, necesitaremos restricciones de bala y velocidad para evitar daños al objetivo, pero esperamos que haya suficientes tiradores de AR15 que se unan a nosotros cuando podamos organizar unas buenas competiciones de Short Course Highpower.
Gracias por estas magníficas preguntas. Siga enviándome por correo electrónico sus preguntas e ideas para el debate. Además, todos queremos conocer tu opinión, así que ¡comenta abajo lo que piensas sobre estos temas!
Este fin de semana nos dirigimos a la bella localidad de Zwolle, Luisiana, para participar en el 47º Campeonato Estatal de Silueta de Alta Potencia de Luisiana. Siempre es una de las competiciones más divertidas del año y estoy impaciente por ir allí y mezclarme con grandes tiradores y amigos. Espero veros a muchos de vosotros allí y si no podéis estar con nosotros espero que podáis participar en alguna competición este fin de semana.
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